Finch とは？鳥を育てながらセルフケア習慣を続けるアプリの始め方と課金の範囲

小さな鳥のペットを育てるアプリなのに、えさの代わりに必要なのは「水を 1 杯飲む」「5 分外に出る」といった、自分のための小さな行動。そんなセルフケアアプリが米国発の Finch です。先に結論を書くと、執筆時点（2026 年 10 月）で Finch は日本の App Store から無料で入れられますが、アプリの画面は英語だけです。鳥の世話、目標づくり、振り返り、友だちへの応援といった主な機能は無料で使え、有料の Finch Plus で増えるのは問いかけの種類や絵文字、アイテムなどが中心です。短い英語が読めれば、まずは無料のまま 1 週間続けてみるのがおすすめです。

Finch とは — 自分をいたわると鳥が育つセルフケアアプリ

Finch は、米国の Finch Care PBC が開発しているアプリです。Apple の App Store の紹介記事によると、2021 年に Stephanie Yuan 氏と Thomas “Nino” Aquinas Nugraha Budi 氏が立ち上げました。社名の PBC は Public Benefit Corporation の略で、利益と並んで社会的な目的を掲げる米国の会社の形態です。公式サイトでは「毎日のセルフケアを、無理なく、自分らしく、楽しみなものとして生活の一部にする」ことを使命に掲げています。

仕組みはシンプルで、自分で決めた小さな目標をこなしたり、気分を記録したりすると、自分の鳥（アプリ内では「birb」と呼ばれます）にエネルギーがたまります。Apple の紹介記事では、続けるうちに鳥が性格や好きなものを見せるようになると説明されています。公式サイトには「500k+ ratings」で星 5.0 と書かれています（本人申告）。

公式サイトと App Store の紹介記事から読み取れる主な機能は次のとおりです。

• 目標：「水を飲む」「ベッドを整える」のような小さな目標を決めて、できたらチェックする
• 振り返り：気分のチェックインや、問いかけに答える短い日記
• 呼吸やストレッチなどの短いエクササイズ
• 鳥の冒険と、季節ごとのイベント
• 友だちに「good vibes」（応援のメッセージ）を送る
• 気分の傾向の分析（振り返りを 10 回以上記録すると見られるとされています）

日本から使えるか — 入れられるが、画面は英語だけ

日本の App Store で確認した iPhone 版の情報は次のとおりです。

• アプリ名：Finch: Self-Care Pet
• 販売元：Finch Care Public Benefit Corporation
• 価格：無料（App 内課金あり）
• 対応言語：英語のみ
• 対応機種：iOS 15.6 以降。iPad、Apple Vision Pro でも使える
• カテゴリ：ヘルスケア／フィットネス（年齢制限 9+）
• 評価：5 点満点中 4.9（829 件）

公式サイトでは Android 版も案内されています。このサイトで紹介してきた海外アプリの中には日本語に対応したものもありますが、Finch は執筆時点では英語だけです。ただ、目標や問いかけは短い英語が中心なので、中学英語くらいで雰囲気はつかめるはずです。分からない画面は、スクリーンショットを撮って iPhone の「テキスト認識表示」や Google レンズで翻訳すると読めます。

使い方と課金の範囲 — 主な機能は無料、Finch Plus は「選択肢が増える」

公式サイトの説明から読み取れる始め方の流れは次のとおりです。

1. App Store（Android は Google Play）からアプリを入れ、自分の鳥を迎える
2. 「水を飲む」「5 分歩く」のように、今日できそうな小さな目標を 2〜3 個入れる
3. 朝や夜に気分のチェックインと、短い振り返りをする
4. 目標をこなして鳥にエネルギーがたまると、鳥が冒険に出かける
5. 慣れてきたら呼吸のエクササイズや、友だちとのつながりを試す

無料でできることとして、公式サイトには「鳥の世話と冒険」「目標と振り返り」「友だちへの good vibes」「季節のイベント」が挙げられています。有料の Finch Plus で増えるのは次の 4 つです。

• 振り返りの問いかけの種類
• 応援メッセージや目標に付ける絵文字の種類
• アクティビティやタイマーの選択肢
• 季節イベントの報酬やショップの品ぞろえ

つまり、続けるための中心の機能は無料のままで、Plus は「選べるものが増える」課金です。金額は、公式ヘルプセンターの料金ページで米国向けに年払い 69.99 ドル、月払い 9.99 ドルとされ、年払いには 7 日間の無料トライアルが付く場合があるとされています。日本の App Store の App 内課金の欄には 1,500 円から 11,000 円まで複数の項目が並んでいて、どれが月払い・年払いなのかは一覧からは分かりません。実際の金額は購入画面で確かめてください。支払いは Apple か Google を通るので、解約もスマホのサブスクリプション設定から行います。

日本の習慣化アプリとの違いと注意点

日本にも習慣化アプリは多く、たとえば「みんチャレ」は 5 人のチームで励まし合いながら続ける仕組みです。Finch は人ではなく自分の鳥のために続ける形で、友だちとのやり取りも応援のメッセージを送り合う程度の軽いものとされています。目標は「水を飲む」くらい小さくてよいので、手帳や ToDo アプリが重く感じる人に向いた作りです。紙とペンでセルフケアを続けたい人には、公認心理師の伊藤絵美さんの セルフケアの道具箱 のような本もあります。

使う前に確かめておきたいのは次の点です。

• 画面は英語だけです（執筆時点）
• 医療用のアプリではありません。診断や治療をするものではないので、気分の落ち込みが続くときはアプリだけで抱え込まず、医療機関や公的な相談窓口に相談してください
• 振り返りには気分や日記など個人的な内容を書くので、使う前にプライバシーポリシーに目を通しておくと安心です
• 年払いの無料トライアルを試すなら、終了日の前に解約を忘れないようにしましょう

まとめ

Finch は、小さな目標や気分の記録をこなすと鳥のペットが育つ、米国発のセルフケアアプリです。執筆時点（2026 年 10 月）では日本の App Store から無料で入れられますが、画面は英語だけです。鳥の世話・目標・振り返り・友だちへの応援は無料で使え、Finch Plus（米国では年 69.99 ドル、月 9.99 ドルとされています）で増えるのは問いかけや絵文字、アイテムなどの選択肢です。習慣化アプリが続かなかった人は、まず「水を 1 杯飲む」から鳥と一緒に始めてみてください。

※ 本記事の情報は執筆時点（2026 年 10 月）のものです。料金・対応機種・機能は変更される場合があるため、最新の情報は公式サイトなどでご確認ください。